Любая женщина мечтает о потрясающих ягодицах, которые будут сражать на повал представителей сильного пола. Вооружившись этим «инструментом» можно соблазнить не одного мужчину, большинство женщин удачно пользуются секретом обаятельных ягодиц каждый день. К сожалению не всем повезло иметь красивые ягодицы от природы, при этом обрести их может каждая, согласившись проявить огромные усилия.
Многие девушки приводят себя в форму за счет диет, которые ограничивают рацион и порой даже вредят здоровью. Следовало бы знать, что получить красивую фигуру с помощью одних диет очень сложно, без физических усилий добиться идеального тела нереально. Не будем ходить вокруг да около и постараемся ответить: «Сколько нужно времени, чтобы накачать попу?»
Правильная работа – залог успеха
В поисковых системах на просторах безграничного Интернета все чаще интересуются тем, сколько нужно потратить времени на прокачку своей попы так, чтобы она выглядела идеально. Ответить на этот вопрос очень сложно, ведь главным определяющим фактором здесь выступаете именно вы, то настолько вы готовы изнурять себя упражнениями. Естественно, чем больше времени будет уделено попе, тем скорее будет достигнут результат.
Психологический фактор
Человеку без силы воли не «светят» накаченные ягодицы, поэтому, если вы не располагаете этим качеством характера, лучше сразу откажитесь от подобной затеи. Также результатов не будет, если на занятия выделен один день в неделю. Тренировки должны стать регулярными, пропустив одно занятие, вы существенно отдалите намеченную цель.
Тренируясь три раза в неделю, положительный, а главное видимый сдвиг наступит уже через пару недель. Накачать попу, которой будут завидовать, людям спортивного телосложения удастся за 2-3 месяца. Тем, кто генетически не расположен к обретению идеальных ягодиц, придется изрядно попотеть.
Питание
Как уже говорилось, правильный тренинг нужно сочетать с правильным питанием. Одних тренировок в тренажерном зале или дома вовсе недостаточно. К тому же питаясь правильно, вы заботитесь о своем здоровье. К выбору диеты также нужно отнестись очень ответственно, разберитесь, какие ограничения в питании способствуют поддержанию мышечного тонуса в области ягодиц.
Тренировка
Ягодицы будут смотреться особо привлекательно, если вся мышечная масса ног будет находиться в тонусе. С решением этой задачи помогут разобраться комплексные тренировки. Различают много упражнений, которые помогают привести состояние ягодиц и ног в норму. Какое же из них самое эффективное?
Конечно же, для попы важнее всего приседания. Приседы и попа это две неразделимые вещи. Простые поднятия и опускания корпуса тела помогут обрести прекрасные формы. Но, не надейтесь, что это произойдет через пару дней. Тут придется потратить гораздо больше времени.
В первую неделю тренировок можно сделать разное количество приседаний. Люди с хорошим уровнем физической подготовки сделают больше, с плохим уровнем – меньше. Начинать нужно с нескольких повторений, каждый раз увеличивая их число. Даже в самых запущенных случаях, 10-15 приседов за раз можно сделать.