Упражнения для ягодиц и бедер, как накачать попу, приседания, советы спортсменкам

Как уменьшить мужские ягодицы

Большие форменные ягодицы изрядно красят женщин, с такими достопримечательностями не сложно соблазнить достойного мужчину. В свою очередь выпуклые ягодицы на теле представителей сильного пола не производят аналогичный эффект на женщин. Выглядит это некрасиво, а порой отвратительно. Как же избавиться от такой оплошности, как уменьшить попу? 

Большие ягодицы красят женщину, а не мужчину
Большие ягодицы красят женщину, а не мужчину

Изменение рациона

В первую очередь нужно проанализировать свой прежний рацион и убрать из него все вредное. К таким продуктам относится все копченное, жирное, жаренное. Все блюда отныне следует готовить на пару, либо в духовом шкафу. Выработка новой привычки со временем поможет похудеть в проблемной зоне и обрести совершенное тело. Это мечта каждого человека, к счастью есть сайт AthleticBody, он создан именно для тех, кто хочет усовершенствовать себя со всех ракурсов, здесь вы найдете все что ищете.  

Также следует забыть о фаст-фуде: гамбургеры, чизбургеры, картошка фри и прочие «перекусы» это целая кладь вредностей для организма. В перспективе все это, несомненно, проявит себя в виде лишних кило в разных зонах. 

Опасная еда
Опасная еда

Газированная вода, особенно сладкая – еще один реальный враг обаятельной попы. Только представьте, в одном стакане такого напитка содержится порядка восьми ложек сахара. Очень калориен также алкоголь в любых проявлениях. Про курение и смысла говорить нет, все в курсе о большом вреде этой вредной привычки.

Одним словом, чтобы убрать жир с ягодиц необходимо отказаться от мучного, сладкого, еды, приготовленной неправильным образом, соли и сахара, майонеза, кетчупов и прочих, продаваемых в магазинах соусов. 

Количество сахара в популярных напитках
Количество сахара в популярных напитках

Физические нагрузки

Ссылаясь на специфику проблемы, наша цель превратить чересчур большие выпуклости в мышцы. Это поможет избавиться от скоплений жира, сделать попу рельефной и привлекательной. Тут желательно остановиться не только на локальной, но и на общей физической нагрузке.

Лучшее решение это бег – упражнение, которые укрепит и подтянет мышцы всего тела, основной акцент на ягодицах, прессе и ногах. В качестве альтернативы может выступить плавание, велосипедная прогулка. Как придать ногам идеального вида расскажет http://athleticbody.ru, этим рекомендациям действительно нужно доверять.  

Бег полезен всегда
Бег полезен всегда

Локальное влияние на ягодицы достигаемо с помощью приседаний. Каждый день постарайтесь выполнять не мене 60-120 повторов. Не обязательно их делать за раз, на первых порах разделите общее количество на пару подходов.

Упражнение под названием «ножницы» отлично убирает жир с попы. В принципе пользу приносят любые махи ногами. Не менее хороши для попы выпады, делая их, учтите, чем глубже присед, тем лучше эффект. 


Упражнения для ягодиц

Если говорить в общем, убрать жир с попы не так уж сложно, следует взять себя в кулак и не вестись на лень. Важно исповедовать комплексный подход, то есть уделить внимание не только физике проблемной зоны, но и питанию. Так положительные результаты проявятся гораздо быстрее. Здоровья вам и идеальной попы! 





2016-06-27 18:38:46
теги: ягодицы мужская попа
комментарии:


как-накачать-попу.рф - Упражнения для ягодиц и бедер, как накачать попу, приседания, советы спортсменкам связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru