Упражнения для ягодиц и бедер, как накачать попу, приседания, советы спортсменкам

Как образ жизни влияет на попу

Основная масса людей на планете ведут неправильный образ жизни, только лишь незначительному проценту удается стать на истинный путь. Проблема ХХ столетия – офисный образ жизни, который в силу своей малоподвижности наносит вред здоровью человека. Сегодня мы поговорим о том, как ежедневное многочасовое сидение в офисе сказывается на самом обаятельном месте женского тела – попе.  

Сидячий образ жизни - проблема ХХ столетия
Сидячий образ жизни - проблема ХХ столетия

Как страдает попа

Сидячий образ жизни негативно влияет на размер попы. Интересно узнать, что делать людям, которые не имеют возможности сменить род деятельности. Сегодня число женщин и мужчин, которые каждый день по строгому графику работают в четырех стенах офиса, исчисляется сотнями миллионов. Сидение наносит вред не только здоровью, но и что самое страшное для женщин – фигуре. 

Кресло может поставить крест на желании иметь такую попу
Кресло может поставить крест на желании иметь такую попу

!!!Важно!!!
Если постоянно подвергать ягодицы пребыванию в одном положении, со временем их размер увеличится.

В ходе многочисленных исследований выяснилось, что попа малоподвижного человека становится менее упругой и обаятельной по причине распада и сокращения мышечной ткани. 

Одно из последствий малоподвижного образа жизни
Одно из последствий малоподвижного образа жизни

Ученые одного из авторитетных университетов Израиля доказали, что «наполнение» попы людей, ведущих сидячий образ жизни это в основном жировые клетки. В результате долгого сидения, со временем, тонкая жировая прослойка уходит внутрь мышечных тканей, на ее месте образуется новая, за счет этого и достигается увеличение размеров ягодиц.

Поэтому не стоит удивляться, что на ваши ягодицы при «официальном» образе жизни стали меньше смотреть мужчины. Впрочем, не все так страшно, существует несколько хитрых решений, которые помогут сохранить обаятельность попы даже при работе в офисе.   


Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях

Как правильно вести сидячий образ жизни

Вода лучше сахара

Необходимо меньше употреблять сахара, а больше воды. Ягодичные жировые клетки отличаются от тех своих «собратьев», которые скапливаются на бедрах и животе, метаболической активностью, этот параметр тут намного меньше. Следовательно, и сжечь жир на этом месте намного легче. Для начала нужно привести в норму свой рацион, воздерживаться от сладкого и больше концентрироваться на воде. Ведь именно обезвоживание – главная причина того, что мы начинаем бросаться на сладкое. 

Только не сладкое
Только не сладкое

Диагностика

Проверить функциональное состояние ягодиц поможет простое упражнение: лягте на живот, согните коленный сустав под углом 90 градусов так, чтобы плоскость стопы была направлена вверх. Находясь в этом положении нужно приподнять ногу над полом на пару сантиметров и удерживать на протяжении 30-40 секунд. Если на всем отрезке времени вы не чувствуете в мышцах напряжения, значит они в норме. Если же нога начинает дрожать, это значит, что работу ягодичных и бедренных мышц необходимо подкорректировать.


Как накачать ягодицы. Домашняя тренировка.

Массаж

Укрепить мышцы ягодиц поможет массаж. Совсем не обязательно нанимать специалиста для его выполнения, все можно сделать самому. Возьмите теннисный мячик и аккуратно раскатывайте его по поверхности мышц бедра и ягодиц. Если поверхность кожи кажется чересчур мягкой, тогда уберите мячик и помассируйте проблемную зону руками. Делая подобные манипуляции в течение 5-10 минут в день, уже через месяц вы сможете наладить упругость. 

Совет
Простой теннисный мячик поможет откорректировать форму ягодиц.

Как влияет сидячий образ жизни на здоровье

Упражнения

О физической нагрузке также нельзя забывать, подойдут даже самые простые упражнения: бег, подъемы с рабочего стула, приседания без нагрузок. Замените лифт прогулками по лестнице, больше двигайтесь, когда случается возможность и тогда все будет нормально. 


РАЗМИНКА НА РАБОТЕ - упражнения сидя

Вывод:
Неправильный образ жизни естественно влияет на состояние ягодиц, давно доказано, что сидячий образ жизни приводит к увеличению попы и нарушению ее формы. Для людей, которые не имеют возможности менять офисные привилегии на более активную работу, есть возможность поддерживать попу в хорошем состоянии. Для этого достаточно соблюдать несколько правил, о которых шла речь выше.




2015-12-17 22:20:11
комментарии:

- Упражнения для ягодиц и бедер, как накачать попу, приседания, советы спортсменкам связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: