Упражнения для ягодиц и бедер, как накачать попу, приседания, советы спортсменкам

EMS фитнес

EMS - это фитнес будущего. Буквы EMS расшифровываются как «электро-стимулятор». Во время проведения EMS тренировок на мышцы крепятся электроды, которые воздействуют на мышцы электрическим импульсом. Тренируясь таким способом все усилия, которые вы прилагали для выполнения того или другого упражнения не важны, а важными являются частота и сила подаваемых импульсов. В свое время электростимуляцию применяли в СССР при тренировках космонавтов до запуска в космос и после возвращения на Землю. Американцы, в 1970 году переработав систему электростимуляции, превратили ее в общедоступный фитнес.

EMS фитнес
EMS фитнес

Как работает электро-стимулятор?

Подавая электросигнал мышцам, импульс заставляет сокращаться мышечные волокна. Такой способ тренировки улучшает показатели на 30%.

 

Работа электро-стимулятора
Работа электро-стимулятора

Физическая сила на тренировках

Что происходит, когда тренировка проводится с применением физической силы? Организм так устроен, что он не может задействовать все мышечные волокна сразу, сокращая их по очереди. Во время EMS тренировок организму не надо экономить энергию. Электрические импульсы задействуют все мышечные волокна, даже труднодоступные.

Физическая сила на тренировках
Физическая сила на тренировках

Как проходит тренировка?

Во время EMS тренировок учащается пульс, и дыхание сбивается с ритма. Сопротивляться импульсам бессмысленно и сложно, поэтому самые простые упражнения преодолеваются с трудом. Обычно тренировка длится не более 30 минут. Занятие включает разминку, тренировку и расслабление. Основная тренировка состоит из приседаний, отжимание, планки и выпадов. Тренер во время тренировки регулирует силу импульсов для каждого отдельного участка тела. Нагрузка зависит от индивидуальной выносливости спортсмена.

 

 

Как проходит тренировка
Как проходит тренировка

Как использовать тренировку EMS для похудения?

Чтобы похудеть с помощью этих тренировок должна соблюдаться регулярность тренировок. Начинающие могут ограничиться одной тренировкой в неделю, постепенно увеличивая число тренировок под наблюдением тренера. Все, прошедшие начальный этап тренировки должны не расслабляться, а напрягать мышцы. Чем сильнее будут напряжены мышцы, тем эффективнее будет тренировка.

 

Тренировки для похудения
Тренировки для похудения

Почему стоит заниматься EMS тренировкой

  1. Тренировка экономит время. Всего 20-39 минут вместо обычной тренировки, которая занимает не менее часа.
  2. Во время тренировки происходит проработка до 90% мышц, даже труднодоступные мышцы будут задействованы
  3. Увеличивается физическая возможность тела, поэтому этот вид тренировки включен в программу тренировок профессиональных спортсменов и как восстановительные тренировки после травмирования.
Почему стоит заниматься
Почему стоит заниматься

Противопоказания

Нельзя заниматься ems фитнес если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, беременным женщинам.

Есть противопоказания
Есть противопоказания

Вывод:

Те, кто считает, что EMS тренировки - это занятия для ленивых людей, глубоко заблуждаются. Во время тренировки происходит такое напряжение, которое под силу только тренированным людям.


Что такое EMS-фитнес ?





2019-03-09 18:55:14
комментарии:

- Упражнения для ягодиц и бедер, как накачать попу, приседания, советы спортсменкам связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: